Выражение «ног не чувствую» - достаточно распространенный эпитет, характеризующий утомленность в нижних конечностях. Усталость в ногах – ощущение, не понаслышке знакомое каждому современному человеку и даже некоторым детям. Оно сопровождается тупой, ноющей болью и нередко провоцирует отечность. Причиной подобной неприятности является повышенная нагрузка на нижнюю часть тела. Проведя долгое время на ногах, преодолев большое расстояние и даже, мотаясь весь день по дому, занимаясь уборкой, к вечеру появляется общее чувство утомления и обессиленности, особенно ярко ощущаемое в ногах. Данные симптомы хоть и не вредны, но в них мало приятного, так что полезно знать о действенных способах снятия усталости ног.

Как победить усталость в ногах

Существуют аптечные средства (чаще всего мази и гели), убирающие усталость ног. Прежде, чем использовать тот или иной препарат, стоит проконсультироваться с врачом и узнать, нет ли у Вас противопоказаний для его применения. Также нужно предварительно убедиться в отсутствии аллергии на средство. Для этого капелька крема, мази или геля наносится на внутренний сгиб локтя и легонько втирается. Результат следует проверить через 5-8 часов. Если в обработанной зоне не появилась припухлость, сыпь, покраснение или какая-то другая кожная реакция, можно смело пользоваться лекарственным средством, как только в нем возникнет потребность.

Не менее эффективными и абсолютно безвредными являются многие народные средства, снимающие утомленность с нижних конечностей. Наиболее простыми и доступными можно назвать следующие:

  • Массаж стоп

На чистые (вымытые и насухо вытертые) ноги наносится массажное масло или крем, затем они вручную массируются легкими круговыми движениями, начиная от пальцев и заканчивая щиколотками. При сильной усталости желательно проработать все ножки ниже колен. Правда, людям, страдающим от варикозного расширения вен, придется уточнить у врача, какой массаж им принесет пользу и не навредит.

После массажного сеанса полезно несколько раз согнуть и разогнуть пальцы на ногах, затем полежать хотя бы полчаса.

  • Контрастный душ

Собственно, он отлично снимает усталость не только с нижних конечностей, а со всего тела. Если подобное не вызывает желания, можно подвергнуть поочередному воздействию холодной и теплой воды только зону щиколоток и ступней. Достаточно сделать 5-6 чередований поливания ножек водой разной температуры. И теплую, и холодную жидкость надо лить на ноги не менее 10 секунд. Напоследок ножки ополаскиваются прохладной водой, промокаются полотенцем и (при желании) смазываются косметическим кремом.

  • Лед

Протирание ледовыми кубиками полезно не только для лица, но и для нижних конечностей. Желательно использовать замороженный травяной отвар (мяту, мелиссу, календулу, череду, ромашку), но в его отсутствие подойдет и обыкновенная вода.

Чтобы снять усталость, лягте поудобней и в течение нескольких минут протирайте ступни и щиколотки кубиками замороженной воды, либо настоя из трав.

  • Спирт

Звучит неожиданно, но спиртовое растирание – одно из самых быстродейственных и безотказных средств в борьбе с утомленностью ножек. Все, что нужно – это вымыть ступни, затем промокнуть их полотенцем и растереть подошвы спиртом быстрыми, достаточно сильными движениями. Затем нужно лечь так, чтобы нижняя часть тела оказалась немного на возвышении, и пробыть в таком положении примерно треть часа.

  • Ванночки

Для расслабляющих (и отлично убирающих так называемое «гудение в ногах») процедур подойдет раствор морской соли, либо отвар череды, ромашки, цветков липы или мяты. Если нужно попутно смягчить кожу, можно добавить в жидкость 5-6 столовых ложек молока и 1 столовую ложечку меда. Оба продукта прекрасно увлажняют кожу и выступают отличной профилактикой трещин на пятках.

Ноги погружаются в еле теплую (38-40 градусов) воду, солевой раствор или травяной отвар, через 20 минут нужно ополоснуть конечности прохладной водой и промокнуть полотенцем.

Отличным «антистрессом для ног» являются автоматические гидромассажные ванночки. Тем, кто часто страдает от усталости нижних конечностей, имеет смысл обзавестись подобным аксессуаром (тем более, что стоит он относительно недорого).

Если ощущение усталости в ногах появляется без видимых причин (не после физической нагрузки) и чаще всего донимает по ночам, возможно, у Вас синдром беспокойных ног (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BD%D0%BE%D0%B3). Понять, какова причина неприятных ощущений самостоятельно не получится, без консультации со специалистом, в данном случае, не обойтись.

Усталость в нижних конечностях – неприятное, но довольно распространенное явление. Зная, как с этим бороться и что помогает в снятии утомленности ножек, вполне реально привести себя в порядок и ощутить облегчение за 40-50 минут.